Workshop
'Bewust ademhalen en ontspannen'
Een gezond antwoord op werkstress
Inhoud
Het doel van de workshop is om medewerkers bewust ontspannen te leren ademen om zo meer grip te krijgen op spanning en stress op het werk (zowel mentaal en lichamelijk).
Ademhalen is één van de mooiste processen in je lichaam. De adem is verbonden met jouw emoties: verandert jouw emotie, dan verandert jouw ademhaling mee. Hij is als een brug tussen jouw lichaam en mind. Met een bewuste ontspannen ademhaling kun je processen binnenin jouw lichaam en mind positief beïnvloeden.
Het bijzondere is dat de adem altijd door blijft gaan. Alleen doe je dat grotendeels onbewust en dat is een gemiste kans. De uitdaging is om de ademhaling zelf te leren begeleiden, zodat je ademhaling langzamer, dieper, vloeiender en stiller wordt, zonder horten en stoten.
Bewuste ademhaling zorgt voor verdieping in lichamelijke en mentale ontspanning. Met jouw adem kun je meer innerlijke kalmte creëren, zodat je gezonder om kunt gaan met spanning en stress. Je creëert zo een eigen buffer tegen stress en gaat je vrijer voelen in je eigen lijf!
Wat krijg je?
persoonlijke professionele aandacht
toegankelijke uitleg over de anatomische werking van ademhaling en ontspanning
informatie over de ademhaling
ademhalingsoefeningen met de middenrif
verdiepende ontspanningsoefening(en)
persoonlijke check op de huidige wijze van ademhalen met gerichte aanwijzingen waar je op kunt letten
Mijn achtergrond
In mijn werk als arbopsycholoog heb ik meer dan duizend medewerkers begeleid in hun herstelproces van serieuze psychische- en stressklachten. Met de verdiepte kennis en ervaring als yogadocent kan ik medewerkers nog gerichter en deskundiger helpen om bewust te leren ademen en ontspannen. Ademhaling vraagt om dagelijkse oefening. Het is fijn als de informatie praktisch is om thuis te oefenen.
Mijn kennis en ervaring in de ademhaling en ontspanning heb ik mogen verrijken middels:
kennis over de anatomie en wetenschap achter de ademhaling in mijn drie-jarige opleiding tot Yogadocent Level 1 bij Himalaya Yoga Meditatie Instittuut Nederland
verdieping in beoefening van ademhalingsoefeningen in de intensieve studenten yoga training (IYST) bij Swami Ma Tripurashakti
kennis in stress en de effecten hiervan op het lichaam in de nascholing, Stresspreventie en -interventie volgens de CSR-methode
verdieping in de begeleiding van een effectieve basisademtraining en ademcoachtraining door ademhalingspecialist Marilou Hermens
Workshop
De workshop is onderdeel van de workshop-reeks van De WerkGelukMachine.
De workshop kan apart worden afgenomen en geldt een maatwerk tarief.