Yogales Bilthoven
gymzaal van Dijckschool
&
zijpand van den Bremhorst
Yogales in Bilthoven
Sinds september 2018 verzorg ik samen met Gertie yogalessen in Bilthoven. De lessen zijn in navolging van Marilou Hermens, die dit jarenlang met heel veel liefde heeft gedaan. De lesopbouw is in dezelfde lijn voortgezet: een Traditie van de Meesters uit de Himalayas.
​
De yogalessen op deze avonden zijn een mooi moment om alle indrukken van de dag en de week van je af te laten glijden en terug te keren naar de stilte in jezelf 😌.
​
De les heeft plek voor maximaal 13 personen. De groep blijft hetzelfde met ruimte voor individuele aandacht.
Lesdata 2023
De lessen voor het tweede seizoen 2023 zijn van week 34 t/m 51. Woensdag 20/12 is de laatste les.
Er is geen les:
-
in de herfstvakantie (week 42, 16/10 t/m 21/10)
-
op zaterdag 23/12
-
in de kerstvakantie (week 52, 25/12 t/m 6/1)
Lessen Bilthoven
Maandag 19.15 - 20.45u door Gertie in De Bremhorst
Maandag 19.30 - 21.00u door Anouk in de Van Dijckschool
Woensdag 19.30 - 21.00u door Anouk in de Van Dijckschool (VOL)
​
Mocht je een keer niet kunnen, dan kun je een les inhalen op een andere avond in Bilthoven of zaterdagmorgen bij Anouk in Zeist-West. Mocht je op maandagavond bij Gertie en les willen inhalen, kun je rechtstreeks contact opnemen met Gertie (06-25082589).
​
Voor een proefles vragen we een bijdrage van €5,-.
 |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |
Is yoga voor iedereen geschikt?
De yogales is prima te volgen voor volwassenen van alle leeftijden. Je hoeft niet voleerd of lenig te zijn om yoga te beoefenen. Integendeel, ga er open in! Deze yogavorm is zacht, waarin je leert om jouw lichaamsbewustzijn gaandeweg te vergroten. Bij inschrijving zullen we je vragen of er fysieke of psychische punten zijn waar we rekening mee kunnen houden tijdens de les. Ook voorafgaand aan de les zelf is er de mogelijkheid om aan te geven als we iets moet weten.
Wat heb ik nodig tijdens de les?
gemakkelijk zittende kleding (joggingbroek);
een grote handdoek om op te liggen;
bij voorkeur een eigen kussen/meditatiebankje. Er is een beperkt aantal meditatiekussens en meditatiebankjes aanwezig. Er zijn stoelen aanwezig als dit fysiek gewenst is. Tevens zijn er kussentjes ter ondersteuning op locatie;
een eigen grote deken om onder te liggen voor tijdens de ontspanningsoefening. Tijdens de ontspannning koel je flink af.
Waar parkeer ik mijn auto?
Er is voldoende parkeergelegenheid bij de Van Dijckschool en De Bremhorst (geen parkeerkosten).
Wat is een fijne voorbereiding?
zorg dat je van tevoren iets lichts hebt gegeten of houd het bij eten na de les. Een volle maag belemmert je bij de ontspanning, ademhaling en sommige yoga-oefeningen;
wees er 5-10 minuten voor aanvang, zodat je alle tijd hebt om 'te landen'. Gebruik de heenreis om jouw mind tot rust te laten komen door alvast op je adem en houding te letten;
gebruik geen parfum, geparfumeerde crème of sterk-ruikende deodorant. Dit heeft nadelige invloed op de ademhaling van jou en de mede-cursisten;
de schoenen doe je in de kleedkamer uit. Zorg dat je schone voeten en/of sokken hebt;
zet je mobiel uit om volledig op te kunnen gaan in de les.
Kan ik een proefles volgen?
Ja dat kan. Meldt jezelf aan via contact, dan neem ik contact met je op. De ervaring leert dat ieders verwachtingen van een yogales nogal verschillen. Onze lessen zijn over het algemeen zachter, rustiger en meer gericht de ademhaling, stilte en meditatie dan andere yogalessen (waarin asana's veelal centraal staan).
Voor een proefles vragen we een bijdrage van €5.
Wat doen we in de les?
De yogales heeft een systematische opbouw, toewerkend naar meditatie. We beginnen met het stil maken van het lichaam, het creëren van een meer kalme ademhaling om uiteindelijk te komen tot meer stilte. Deze systematiek wordt elke les herhaald.
De les volgt de onderdelen:
-
Korte inleiding met yogawetenschap en -filosofie
-
Joints and Glands (oefeningen om het lichaam wakker' te maken en de energie te reguleren)
-
Asanas (fysieke oefeningen/ Hatha-yoga)
-
Adem- en energiebeheersing
-
Rugcorrigerende oefeningen (met opgerolde handdoek of een yogastrip)
-
Ontspanningsoefeningen
-
Meditatie