Yogales Bilthoven

gymzaal van Dijckschool
&
zijpand van den Bremhorst

IMG_8294.jpeg

Yogales in Bilthoven

Sinds september 2018 verzorg ik samen met Gertie yogalessen in Bilthoven. De lessen zijn in navolging van Marilou Hermens, die dit jarenlang met heel veel liefde heeft gedaan. De lesopbouw is in dezelfde lijn voortgezet: een Traditie van de Meesters uit de Himalayas. 

De yogalessen op deze avonden zijn een mooi moment om alle indrukken van de dag en de week van je af te laten glijden en terug te keren naar de stilte in jezelf 😌.

De les heeft plek voor maximaal 13 personen. De groep blijft hetzelfde met ruimte voor individuele aandacht.

Lesdata 2022

De lessen voor het eerste seizoen 2022 zijn van week 2 t/m 27.

Er is geen les tijdens of op:

  • de krokusvakantie (week 9)

  • vrijdag 25/3

  • koningsdag 27/4

  • de meivakantie (week 17 en 18)

  • woensdag 1/6

Lessen Bilthoven

Woensdag  19.30 - 21.00u door Anouk  in de Van Dijckschool (deze les is helaas VOL)

Donderdag 19.30 - 21.00u door Gertie in De Bremhorst

Vrijdag        18.30 - 20.00u door Anouk in de Van Dijckschool

Mocht je een keer niet kunnen, dan kun je een les inhalen op een andere avond in Bilthoven of zaterdagmorgen bij Anouk in Zeist-West. Mocht je op donderdagavond bij Gertie en les willen inhalen, kun je rechtstreeks contact opnemen met Gertie (06-25082589).

Voor een proefles vragen we een bijdrage van €5,-.

 
IMG_8318.jpeg
IMG_8377.jpeg
IMG_8300.jpeg
IMG_8331_edited.jpg
IMG_8292.jpeg
IMG_8469.jpeg
IMG_8314.jpeg
IMG_8341.jpeg
IMG_8348.jpeg

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

Gradient

Corona aanpassingen

In verband met een verscherpte corona-maatregelen, zullen we hier ook in de yogalessen rekening mee moeten houden.

Daarom vraag ik je voor de lessen om:

  • Niet te komen bij klachten als verkoudheid, neusverkouden, loopneus, niezen, keelpijn, hoesten, verhoging of koorts of plotseling verlies van reuk of smaak.

  • 10 dagen niet te komen als iemand in jouw gezin/thuissituatie corona blijkt te hebben.

  • Een eigen yogamatje mee te nemen. Mocht je geen matje hebben, laat het me weten, dan zorg ik voor een matje.

  • Neem zoveel mogelijk je eigen yogaspullen mee, zoals meditatiekussen, -bankje, een kussentje, deken. Er zijn wel spullen aanwezig, maar dit is geheel op eigen risico.

  • Handgel is op locatie aanwezig.

  • Geef elkaar de ruimte met in- en uitlopen van de yogazaal.

  • Houd 1,5 meter afstand van elkaar, zowel in de kleedkamer als in de gymzaal. Ik zal zorgen voor voldoende ventilatie (open ramen), dus het kan wat kouder zijn dan normaal. Tip: kleed je warm genoeg op koudere dagen.  Wel zijn er gymmatten aanwezig, zodat de koud via de vloer geminimaliseerd wordt.

Bij een eventuele lockdown zullen de online yogalessen weer van kracht zijn. Je kunt op dat moment besluiten om wel/niet deel te aan de online yogalessen. Ook zul je de kosten van de resterende lessen retour ontvangen.

virus-gc0caafdf0_1280_edited.png
virus-gc0caafdf0_1280_edited.png

Is yoga voor iedereen geschikt?

De yogales is prima te volgen voor volwassenen van alle leeftijden. Je hoeft niet voleerd of lenig te zijn om yoga te beoefenen. Integendeel, ga er open in! Deze yogavorm is zacht, waarin je leert om jouw lichaamsbewustzijn gaandeweg te vergroten. Bij inschrijving zullen we je vragen of er fysieke of psychische punten zijn waar we rekening mee kunnen houden tijdens de les. Ook voorafgaand aan de les zelf is er de mogelijkheid om aan te geven als we iets moet weten.

Wat heb ik nodig tijdens de les?

  • gemakkelijk zittende kleding (joggingbroek); 

  • een grote handdoek om op te liggen;

  • bij voorkeur een eigen kussen/meditatiebankje. Er is een beperkt aantal meditatiekussens en meditatiebankjes aanwezig. Er zijn stoelen aanwezig als dit fysiek gewenst is. Tevens zijn er kussentjes ter ondersteuning op locatie; 

  • een eigen grote deken om onder te liggen voor tijdens de ontspanningsoefening. Tijdens de ontspannning koel je flink af.

Waar parkeer ik mijn auto?

Er is voldoende parkeergelegenheid bij de Van Dijckschool en De Bremhorst (geen parkeerkosten).

Wat is een fijne voorbereiding?

  • zorg dat je van tevoren iets lichts hebt gegeten of houd het bij eten na de les. Een volle maag belemmert je bij de ontspanning, ademhaling en sommige yoga-oefeningen;

  • wees er 5-10 minuten voor aanvang, zodat je alle tijd hebt om 'te landen'. Gebruik de heenreis om jouw mind tot rust te laten komen door alvast op je adem en houding te letten;

  • gebruik geen parfum, geparfumeerde crème of sterk-ruikende deodorant. Dit heeft nadelige invloed op de ademhaling van jou en de mede-cursisten;

  • de schoenen doe je in de kleedkamer uit. Zorg dat je schone voeten en/of sokken hebt;

  • zet je mobiel uit om volledig op te kunnen gaan in de les.

Kan ik een proefles volgen?

Ja dat kan. Meldt jezelf aan via contact, dan neem ik contact met je op. De ervaring leert dat ieders verwachtingen van een yogales nogal verschillen. Onze lessen zijn over het algemeen zachter, rustiger en meer gericht de ademhaling, stilte en meditatie dan andere yogalessen (waarin asana's veelal centraal staan).

Voor een proefles vragen we een bijdrage van €5. 

Wat doen we in de les?

De yogales heeft een systematische opbouw, toewerkend naar meditatie. We beginnen met het stil maken van het lichaam, het creëren van een meer kalme ademhaling om uiteindelijk te komen tot meer stilte. Deze systematiek wordt elke les herhaald.

 

De les volgt de onderdelen:

  • Korte inleiding met yogawetenschap en -filosofie

  • Joints and Glands (oefeningen om het lichaam wakker' te maken en de energie te reguleren)

  • Asanas (fysieke oefeningen/ Hatha-yoga)

  • Adem- en energiebeheersing

  • Rugcorrigerende oefeningen (met opgerolde handdoek of een yogastrip)

  • Ontspanningsoefeningen

  • Meditatie