Tuinyoga
Zomervakantie 2022 🌳🤸♂️ ☀️🧘🏻
13 & 20 juli. 10 & 17 augustus
Tuinyoga 🧘🏻🌳🤸
Mede door het corona virus is de tuinyoga ontstaan: op een gegeven moment waren buitenlessen toegestaan en zijn we gestart met yogalessen in de paradijselijke tuin van één van de cursisten. Deze yogalessen buiten bevielen ons zo goed, dat we deze zomervakantie wederom een serie lessen tuinyoga hebben! Ditmaal doen we drie verschillende tuinen aan, oftewel we ‘tuinhoppen' 😉.
De komende zomer zal ik op 4 woensdagen tuinyoga geven vanaf 19.00u tot 20.30u in Bilthoven.
Wil je meedoen met tuinyoga, meld je eerst aan bij mij.
Tuinyoga leert je genieten van de natuur: de vogels, de wind en de zon. Juist van de natuur kun je veel leren over de yogafilosofie, waarin alles gaat zoals het gaat en je jezelf overgeeft aan wat voor moois het leven je brengt.
 |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |
Is yoga voor iedereen geschikt?
De yogales is prima te volgen voor volwassenen van alle leeftijden. Je hoeft niet voleerd of lenig te zijn om yoga te beoefenen. Integendeel, ga er open in! Deze yogavorm is zacht, waarin je leert om jouw lichaamsbewustzijn gaandeweg te vergroten. Bij inschrijving zal ik vragen of er fysieke of psychische punten zijn waar ik rekening mee kan houden tijdens de les. Ook voorafgaand aan de les zelf is er de mogelijkheid om aan te geven als ik iets moet weten.
Wat heb ik nodig tijdens de les?
-
een eigen matje. Mocht je die niet hebben, geef het aan me door.
-
gemakkelijk zittende kleding (joggingbroek);
-
een grote handdoek om op te liggen;
-
eigen kussen/meditatiebankje, als je die hebt. Graag van tevoren aangeven als je geen meditatiekussen of -bankje hebt;
-
een eigen grote deken om onder te liggen voor tijdens de ontspanningsoefening.
Wat is een fijne voorbereiding?
zorg dat je van tevoren een licht ontbijt hebt gehad of houd het bij een ontbijt na de les. Een volle maag belemmert je bij de ontspanning, ademhaling en sommige yoga-oefeningen;
wees er 10 minuten voor aanvang, zodat je alle tijd hebt om 'te landen'. Gebruik de heenreis om jouw mind tot rust te laten komen door alvast op je adem en houding te letten;
gebruik geen parfum, geparfumeerde crème of sterk-ruikende deodorant. Dit heeft nadelige invloed op de ademhaling van jou en de mede-cursisten;
voor op locatie: de schoenen doe je buiten de zaal uit en jas kun je ophangen. Zorg dat je schone voeten en/of sokken hebt;
zet je mobiel uit om volledig op te kunnen gaan in de les.
Waar parkeer ik mijn auto?
Er is veelal voldoende parkeergelegenheid in Bilthoven zonder parkeerkosten.
Wat doen we in de les?
De yogales heeft een systematische opbouw, toewerkend naar meditatie. We beginnen met het stil maken van het lichaam, het creëren van een meer kalme ademhaling om uiteindelijk te komen tot meer stilte. Deze systematiek wordt elke les herhaald.
De les volgt de onderdelen:
-
Korte inleiding met yogawetenschap en -filosofie
-
Joints and Glands (oefeningen om het lichaam wakker' te maken en de energie te reguleren)
-
Asanas (fysieke oefeningen/ Hatha-yoga)
-
Adem- en energiebeheersing
-
Rugcorrigerende oefeningen (met opgerolde handdoek of een yogastrip)
-
Ontspanningsoefeningen
-
Meditatie